أم إيلاف
01-29-2009, 10:06 PM
معظمنا يود أن يُحسن نفسهُ، بطريقة أو بأخرى.
مثلاً قد نشعر في حالة طيبة وسعداء مع الآخرين .
وللوصول لهذا التعديل السلوكي يمكن أن نحتفظ بسجل أسبوعي لعدد من الأوقات قمنا فيها لأعمال طيبة مبهجة للآخرين وببساطة
، فإن رؤية تلك البيانات المسجلة أحياناً تكون كافية لتغيير السلوك هذا،،،، التسجيل يضع الخط الأساسي أو نقطة البدء التي يمكن أن نقارن بها سلوكيات سابقة متكررة0
وعندئذ يمكن أن نضع هدفاً لزيادة طفيفة لعدد العلامات المسببة للسعادة والسرور، ويجب أن يكون هذا
الهدف معقولا بالقدر الكافي ليسمح لنا بالنجاح (( تعزيزاً ) وللمساعدة في الحصول على هذا الهدف
يمكن إدخال بعض أنشطة المتعة البسيطة والممكنة التي نؤديها بانتظام مثل زيادة في تناول فنجان من القهوة
أو أي شيء أخر يمكن عمله كقول شيء جميل لشخص آخر، وللوصول إلى الهدف الأساسي عندئذ يمكن إقامة
هدف جديد ليحدث تردد إستجابي مرتفع0
(( مقالة جميلة من مجلة العربي أعجبتني واتمنى تنال إعجابكم ))
مثلاً قد نشعر في حالة طيبة وسعداء مع الآخرين .
وللوصول لهذا التعديل السلوكي يمكن أن نحتفظ بسجل أسبوعي لعدد من الأوقات قمنا فيها لأعمال طيبة مبهجة للآخرين وببساطة
، فإن رؤية تلك البيانات المسجلة أحياناً تكون كافية لتغيير السلوك هذا،،،، التسجيل يضع الخط الأساسي أو نقطة البدء التي يمكن أن نقارن بها سلوكيات سابقة متكررة0
وعندئذ يمكن أن نضع هدفاً لزيادة طفيفة لعدد العلامات المسببة للسعادة والسرور، ويجب أن يكون هذا
الهدف معقولا بالقدر الكافي ليسمح لنا بالنجاح (( تعزيزاً ) وللمساعدة في الحصول على هذا الهدف
يمكن إدخال بعض أنشطة المتعة البسيطة والممكنة التي نؤديها بانتظام مثل زيادة في تناول فنجان من القهوة
أو أي شيء أخر يمكن عمله كقول شيء جميل لشخص آخر، وللوصول إلى الهدف الأساسي عندئذ يمكن إقامة
هدف جديد ليحدث تردد إستجابي مرتفع0
(( مقالة جميلة من مجلة العربي أعجبتني واتمنى تنال إعجابكم ))