لحن الحياة
02-02-2010, 03:10 AM
اضطراب القلق
إن القلق شيء يصيبنا جمعيآ من حين إلى حين. أن معظم الناس قد مروا بتجربة الشعور بالتوتر و التردد و التقلب ، بل و الخوف أيضاً ، لمجرد التفكير في حضور أحد الامتحانات أو الذهاب إلى المستشفى أو الذهاب إلى مقابلة شخصية أو البدء في العمل بوظيفة جديدة.
إن القلق قصير الأجل يمكن أن يكون سيئآ نافعآ إن الشعور بالعصبية قبيل حضورك لاختبار ما قد يجعلك
أكثر تنبها و يؤدي إلى تحسين أدائك على أنه ما تغلب عليك الشعور بالقلق فإن قدرتك على التركيز
قد تتدهور.
لماذا يصبح بعض الناس أكثر قلقآ من البعض الآخر ؟
تتسبب العديد من العوامل في الأصابة بالقلق قد يتصادف أن تكون قد أصبت في الماضي بالتكدر
أو تعرضت لبعض المآسي، و نظرآ لعجزك عن التعامل مع الأحاسيس الناجمة عن ذلك في حينها
قد تصاب بالقلق من احتمال التعرض لتلك المواقف مرة أخرى في حالة في نفس الإحساس
بمشاعر الكدر و الأسى.
قد تشعر بالقلق حيال المستقبل في بعض الأحيان ، و إذا ما شعرنا بالعجز عن السيطرة و التحكم
في بعض مظاهر و سملت حياتنا ، فقد نبدأ بالشعور بالقلق تجاه بعض الأحداث الواقعة خارج نطاق
سيطرتنا مثل التهديد بوقوع حرب نووية أو التعرض للهجوم أو الأصابة بالسرطان أو فقدان وظائفنا .
إن الشعور بالقلق قد يكون أيضآ رد فعل تعلمته في الماضي
شيئآ التقطه بشكل مبكر في حياتك. و لربما كانت عائلتك ، على سبيل المثال ، تميل إلى النظر إلى العالم
باعتباره عالمآ معاديآ يستوجب الخوف منه .
و قد أوضحت الأبحاث أن الناس قد يرثون أيضا الميل إلى أن يصبحون أكثر قلقآ،إننا جميعآ نصاب بالقلق
عندما نقع تحت ضغط ، إلا أن شخصآ قد يصبح أكثر قلقآ من شخص آخر نتيجة لخليط الشخصية
و الظروف الحالبة و تجارب الطفولة.
و بشكل يومي يؤدي الكافيين و السكر الزائد و الحمية الضعيفة و سوء استخدام الأدوية و العقاقير
و الإنهاك و الإجهاد و الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى الإصابة بالقلق.
ماهي آثار القلق؟
يترك القلق آثارآ على كلا من الجسم و العقل
الآثار البدنية
يودى التوتر الزائد للعضلات إلى الإنزعاج و الإصابة بالصداع ،كما تؤدي سرعة التنفس إلى الشعور
بالضعف و توعك الصحة و الوخز و التخدر،كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يجعلك أكثر إدراكآ لخفقان
القلب الشديد،و بالأضافة إلى ذلك فإن التغير في تدفق الدم الذي يؤثر على الجهاز الهضمي
قد يتسبب أيضآ في الشعور بالغثيان و الرغبة في التقيؤ
و تظهر الآثار الواقعة على جهازك العصبي نفسها في الرغبة العاجلة في الذهاب إلى دورة المياة
و الإنبساط في المعدة.
الآثار النفسانية
تتضمن الآثار النفسانية للقلق الشعور بالخوف و زيادة الانتباه و الضيق و سرعة الغضب
و فقدان القدرة على التركيز و الاسترخاء كما أنك قد تشعر برغبة عارمة في الحصول على الطمأنينة
من الآخرين و تصبح أكثر ميلآ للإنتخاب و الإعتماد على الآخرين.
و قد تتأثر طريقة تفكيرك ، و قد تبدأ بالخوف من أن الأسوأ هو ما سيحدث و تبدأ في النظر
إلى كل شئ يحدث بنظرة تشاؤمية في الحياة، و على سبيل المثال ، فأنه إذا ما تأخر أحد الأصدقاء
عن الحضور في الموعد فإنك تقلق من احتمال تعرضه لأحد الحوادث أو أنه لا يرغب في رؤيتك
في الوقت الذي قد يكون القطار الذي يقله قد تأخر في الحقيقة،و للتعامل مع هذه المشاعر و الأحاسيس
يبدأ الناس في الإسراف في الشرب ، أن إساءة استعمال العقاقير و الأدوية كما يبدو في الإبتعاد
عن بعض المواقف المعينة و يحافظون على العلاقات التي تقوم بإسناد نظرتهم القلقة أو معاونتهم
في تجنب المواقف التي يرونها مثيرة للأسى و الكدر.
نوبات الذعر
يتخذ القلق في بعض الأحيان صورة نوبات من الذعر و هو عبارة عن سرعة تشكل الأحاسيس
و المشاعر الغامرة مثل زيادة معدل ضربات القلب ( و عدم انتظامها في بعض الأحيان )
و الشعور بالإغماء و العرق و الغثيان و الآم الصدر و ضيق التنفس و فقدان السيطرة و توعك الأعضاء
و عدم ثبات الأقدام و يؤدي ذلك إلى تخوف الناس من احتمال إصابتهم بالجنون أو فقدان الرؤية
أو إصابتهم بالأزمات القلبية
و قد يقتنعون بأنهم في طريقهم للوفاة أثناء النوبة و هو ما يجعل من هذه التجربة أمرآ مروعآ
و قد تحدث نوبات الذعر في بعض الأحيان دونما سبب معروف و يفشل الناس في معرفة
ذلك السبب بل أنهم قد يشعرون بأنهم فقدوا السيطرة على عقولهم بشكل نهائي .
إن القلق طويل الأجل هو من الأمور الضارة بالصحة .
* فهو قد يتسبب في إصابة جهازك المناعي بالضعف
*و هو ما يقلل من مقاومتك للإصابة بالعدوى و الأمراض .
*كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يصيب القلب و الكلى بالمشاكل و يسهم في زيادة فرصة
الإصابة بالأزمات .
* كما قد تصاب بصعوبات في الهضم جنبآ إلى جنب المشاكل الصحية الأخرى.
* كما قد تصاب أيضآ بالإكتئاب ، و تظهر أعراض الإكتئاب و القلق جنبآ إلى جنب إلى الحد
الذي يقوم معه الأطباء أحيانآ بعلاجهما بنفس الطريقة
إن القلق شيء يصيبنا جمعيآ من حين إلى حين. أن معظم الناس قد مروا بتجربة الشعور بالتوتر و التردد و التقلب ، بل و الخوف أيضاً ، لمجرد التفكير في حضور أحد الامتحانات أو الذهاب إلى المستشفى أو الذهاب إلى مقابلة شخصية أو البدء في العمل بوظيفة جديدة.
إن القلق قصير الأجل يمكن أن يكون سيئآ نافعآ إن الشعور بالعصبية قبيل حضورك لاختبار ما قد يجعلك
أكثر تنبها و يؤدي إلى تحسين أدائك على أنه ما تغلب عليك الشعور بالقلق فإن قدرتك على التركيز
قد تتدهور.
لماذا يصبح بعض الناس أكثر قلقآ من البعض الآخر ؟
تتسبب العديد من العوامل في الأصابة بالقلق قد يتصادف أن تكون قد أصبت في الماضي بالتكدر
أو تعرضت لبعض المآسي، و نظرآ لعجزك عن التعامل مع الأحاسيس الناجمة عن ذلك في حينها
قد تصاب بالقلق من احتمال التعرض لتلك المواقف مرة أخرى في حالة في نفس الإحساس
بمشاعر الكدر و الأسى.
قد تشعر بالقلق حيال المستقبل في بعض الأحيان ، و إذا ما شعرنا بالعجز عن السيطرة و التحكم
في بعض مظاهر و سملت حياتنا ، فقد نبدأ بالشعور بالقلق تجاه بعض الأحداث الواقعة خارج نطاق
سيطرتنا مثل التهديد بوقوع حرب نووية أو التعرض للهجوم أو الأصابة بالسرطان أو فقدان وظائفنا .
إن الشعور بالقلق قد يكون أيضآ رد فعل تعلمته في الماضي
شيئآ التقطه بشكل مبكر في حياتك. و لربما كانت عائلتك ، على سبيل المثال ، تميل إلى النظر إلى العالم
باعتباره عالمآ معاديآ يستوجب الخوف منه .
و قد أوضحت الأبحاث أن الناس قد يرثون أيضا الميل إلى أن يصبحون أكثر قلقآ،إننا جميعآ نصاب بالقلق
عندما نقع تحت ضغط ، إلا أن شخصآ قد يصبح أكثر قلقآ من شخص آخر نتيجة لخليط الشخصية
و الظروف الحالبة و تجارب الطفولة.
و بشكل يومي يؤدي الكافيين و السكر الزائد و الحمية الضعيفة و سوء استخدام الأدوية و العقاقير
و الإنهاك و الإجهاد و الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى الإصابة بالقلق.
ماهي آثار القلق؟
يترك القلق آثارآ على كلا من الجسم و العقل
الآثار البدنية
يودى التوتر الزائد للعضلات إلى الإنزعاج و الإصابة بالصداع ،كما تؤدي سرعة التنفس إلى الشعور
بالضعف و توعك الصحة و الوخز و التخدر،كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يجعلك أكثر إدراكآ لخفقان
القلب الشديد،و بالأضافة إلى ذلك فإن التغير في تدفق الدم الذي يؤثر على الجهاز الهضمي
قد يتسبب أيضآ في الشعور بالغثيان و الرغبة في التقيؤ
و تظهر الآثار الواقعة على جهازك العصبي نفسها في الرغبة العاجلة في الذهاب إلى دورة المياة
و الإنبساط في المعدة.
الآثار النفسانية
تتضمن الآثار النفسانية للقلق الشعور بالخوف و زيادة الانتباه و الضيق و سرعة الغضب
و فقدان القدرة على التركيز و الاسترخاء كما أنك قد تشعر برغبة عارمة في الحصول على الطمأنينة
من الآخرين و تصبح أكثر ميلآ للإنتخاب و الإعتماد على الآخرين.
و قد تتأثر طريقة تفكيرك ، و قد تبدأ بالخوف من أن الأسوأ هو ما سيحدث و تبدأ في النظر
إلى كل شئ يحدث بنظرة تشاؤمية في الحياة، و على سبيل المثال ، فأنه إذا ما تأخر أحد الأصدقاء
عن الحضور في الموعد فإنك تقلق من احتمال تعرضه لأحد الحوادث أو أنه لا يرغب في رؤيتك
في الوقت الذي قد يكون القطار الذي يقله قد تأخر في الحقيقة،و للتعامل مع هذه المشاعر و الأحاسيس
يبدأ الناس في الإسراف في الشرب ، أن إساءة استعمال العقاقير و الأدوية كما يبدو في الإبتعاد
عن بعض المواقف المعينة و يحافظون على العلاقات التي تقوم بإسناد نظرتهم القلقة أو معاونتهم
في تجنب المواقف التي يرونها مثيرة للأسى و الكدر.
نوبات الذعر
يتخذ القلق في بعض الأحيان صورة نوبات من الذعر و هو عبارة عن سرعة تشكل الأحاسيس
و المشاعر الغامرة مثل زيادة معدل ضربات القلب ( و عدم انتظامها في بعض الأحيان )
و الشعور بالإغماء و العرق و الغثيان و الآم الصدر و ضيق التنفس و فقدان السيطرة و توعك الأعضاء
و عدم ثبات الأقدام و يؤدي ذلك إلى تخوف الناس من احتمال إصابتهم بالجنون أو فقدان الرؤية
أو إصابتهم بالأزمات القلبية
و قد يقتنعون بأنهم في طريقهم للوفاة أثناء النوبة و هو ما يجعل من هذه التجربة أمرآ مروعآ
و قد تحدث نوبات الذعر في بعض الأحيان دونما سبب معروف و يفشل الناس في معرفة
ذلك السبب بل أنهم قد يشعرون بأنهم فقدوا السيطرة على عقولهم بشكل نهائي .
إن القلق طويل الأجل هو من الأمور الضارة بالصحة .
* فهو قد يتسبب في إصابة جهازك المناعي بالضعف
*و هو ما يقلل من مقاومتك للإصابة بالعدوى و الأمراض .
*كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يصيب القلب و الكلى بالمشاكل و يسهم في زيادة فرصة
الإصابة بالأزمات .
* كما قد تصاب بصعوبات في الهضم جنبآ إلى جنب المشاكل الصحية الأخرى.
* كما قد تصاب أيضآ بالإكتئاب ، و تظهر أعراض الإكتئاب و القلق جنبآ إلى جنب إلى الحد
الذي يقوم معه الأطباء أحيانآ بعلاجهما بنفس الطريقة